Упражнения для вытяжения Позвоночника
Здоровье / Другие издания
Основная информация:
Название: Упражнения для вытяжения Позвоночника
Жанр: Нет
Автор: Коллектив
Год выпуска: 2014
Формат: DVDRip
Размер: 183.7 Mb
ISBN: 663753115059
Язык: Русский
СКАЧАТЬ Упражнения для вытяжения Позвоночника БЕСПЛАТНО EPUB - DOC - DJVU - RTF - PDFОписание: Здесь мы приводим несколько несложных примеров упражнений йоги используемых для вытягивания позвоночника.При возникновении острых болей в спине (например, от радикулита), в первую очередь вам нужно обеспечить покой для напряженных мышц. Для этого рекомендуем сделать следующие упражнения:
Лягте на спину, можно использовать специальный спортивный коврик, согните ноги в коленях и положите их на невысокий табурет, кровать или стул, затем разведите колени (на оптимально удобное для вас расстояние) и скрестите стопы. Снятие напряжения с крестцово-подвздошных мышц, находящихся в районе нижней части спины, и их связок существенно снижает боль. Немного отдохните, а потом приступайте к дыханию животом: плавно вдыхая, надуйте живот, постепенно выдыхая – втяните его.